Desafio cumprido - Parabéns ao Dr. Martinelli e aos demais Runners!

Desafio dado é desafio cumprido. Ontem, dia 04 de agosto, foi um dia marcante para o Martinelli Runners. Não só pelo encontro de 24 guerreiros que formaram 3 octetos mistos para superar os 42K da Maratona do Beto Carrero, mas, principalmente, por contarmos com o Dr. Martinelli como o "desafiado". Exatamente 5 semanas atrás, o nosso grupo começou a se movimentar objetivando participar da maratona com um número maior de corredores do que em 2011 e com a esperança de materializar o próprio presidente de nossa empresa como o desafiado da vez. Com a mesma celeridade que o convite foi feito veio a resposta do desafiado. Sim, ele se comprometeu e cumpriu um plano de treinamento intensivo durante 4 semanas. Com foco, planejamento, determinação (em alguns momentos obstinação) e humildade, ele fez seus treinos, abdicando de vários eventos paralelos e ontem compareceu ao evento correndo a sua volta de 5.250m e cumprindo para o fechamento da epopéia. Além do próprio Dr. Martinelli, vários colegas do Martinelli estrearam na respectiva prova e, todos, sem exceção, superaram suas estimativas iniciais de tempo, demonstrando a mesma garra.

A vibe foi muito boa. Desde a saída do grupo de Joinville (e de Van!) por volta das 15:00 até a chegada em Joinville (lá pelas 00:30), as equipes demonstraram um baita senso de coletividade, auxílio, consistência e muita, muita adrenalina e alegria. Um agradecimento especial aos competidores Nicoli Franceschi, Bruna Steuernagel, Luciana Gozdecki, Denilson Utpadel, Samantha Utpadel, Guilherme Utpadel - destaque especial para esta família Utpadel, imagem linda de pai, filha e filho correndo na mesma equipe, Luane Tavares, Rodrigo Girolla (Octeto X), Luis Eduardo Santiago, Dr. Martinelli, Cleuza da Silva, Cláudio Vestri, Mariane Alves, Bruna Cercal, Ketrin Santiago, Elton Dutra (Octeto Y), Cláudia Dreher, Sandra Costa, Thiago Santos, Ingrid Moura, Mariane Schappo, Fábio Steuernagel, André Quintino e Rodrigo Ortiz (Octeto Z). Fica o sentimento de que algo mudou entre aqueles que tiveram a oportunidade de participar do desafio, uma mudança que denota a possibilidade real de cada de um nós implementar hábitos mais saudáveis e uma prática esportiva constante, sempre em busca de bem estar. Ao Comitê Martinelli Runners fica a certeza de que a prova entrou definitivamente para o calendário oficial do grupo e de que, em 2013, compareceremos novamente ao evento, quiçá, com um grupo maior ainda de intrépidos e ávidos corredores. Vamos correndo! (P.S.: a visualização das fotos, via e-mail, pode restar prejudicada, não deixe de acessar o blog diretamente)

Contagem regressiva para o desafio do presidente

Começa agora a contagem regressiva, faltam apenas 7 dias para o nosso grande desafio, o desafio do presidente e dos Runners do Martinelli. Serão 3 octetos formados por um total de 24 pessoas em busca de saúde e bem estar. O treino coletivo da próxima quarta-feira, dia 01, será o último, mas já em caráter festivo, afinal, quem não treinou até agora não treinará mais...risos. Bem, conforme divulgado amplamente, além do treino da quarta ainda rolará uma "preleção" na sexta-feira (almoço) com a entrega das camisas oficiais. No próximo sábado, dia da prova, concentração as 14:30 na sede do Martinelli e deslocamento coletivo até o Beto Carrero, onde, as 17:00 todos se perfilarão para a foto oficial e, as 17:45, iniciarão a competição, para, se tudo der certo e Deus nos ajudar, finalizar lá pelas 22:45, tempo limite. Lembrem-se: o que vale mesmo é enaltecer o sentimento de equipe e dar o seu melhor, ainda que caminhando...risos. Acompanhe a cobertura completa no Facebook e no Twitter e nos boletim extraordinário. Vamos correndo!

Galera empenhada...

E aí galera, faltam 17 dias para o nosso grande desafio, a maratona de revezamento do Beto Carrero. Além de termos batido o recorde dos recordes com 3 octetos, a galera, mesmo no frio, tem se empenhado nos treinos em busca de bem estar e qualidade de vida. No detalhe o treino coletivo desta quarta que rolou na SER Tigre e contou com 14 participantes, inclusive com o nosso desafio, o Dr. Martinelli, cujo desempenho tem melhorado consideravelmente semana pós semana. Vamos correndo, na certeza de que alcançaremos o nosso objetivo!

PRINCIPAIS ERROS... FUJA DELES!!!

Corredores, principais vícios de corredores, fuja deles!! (Fonte: Revista Boa Forma)

Os erros mais frequentes

Até quem corre há algum tempo acaba se distraindo e repetindo alguns vícios. Fuja deles!

Pisar com o pé inteiro no chão: isso significa sobrecarga nos joelhos, tornozelos e coluna, uma vez que não acontece a distribuição do choque ao longo da passada.

Tocar o solo primeiro com a ponta dos dedos: “É uma maneira de acelerar o movimento, porém sobrecarrega o músculo tibial anterior, que fica na parte da frente da perna”, afirma Lafayette Lage, ortopedista especializado em medicina esportiva.

Dar passadas muito curtas: “Quanto maior o passo, maior é a economia de movimento e mais a pessoa vai avançar no percurso, além de evitar lesões nas articulações dos joelhos e dos tornozelos por esforço repetitivo”, avisa Clarice Penna Firme.

Projetar o pescoço à frente ou correr olhando para o chão ou para o lado: qualquer uma dessas situações gera tensão na coluna e, com o tempo, dores), além do desalinhamento das costas.

Deixar os braços totalmente soltos para baixo: atrapalha a impulsão do corpo e a coordenação dos movimentos dos membros inferiores com os superiores, que é o que garante o ritmo da corrida. E mais: nessa posição, os ombros vão para a frente, desequilibrando a postura.

Correr com os ombros abertos demais: o peitoral é levado para a frente, o que projeta os quadris para trás e sobrecarrega a lombar

PARA DAR UMA FORÇA NOS TREINOS... O JEITO CERTO DE CORRER!!!

Galera, é fato, muitas vezes na ânsia de correr acabamos deixando de lado algumas dicas preciosas de postura, alimentação, alongamento, etc, etc, etc que no futuro podem custar muito caro ao nosso corpo e a  nossa saúde como um todo, por isso, para evitarmos desgastes físicos desnecessários passamos à vcs parte de uma matéria publicada na revista BOA FORMA orientando sobre a forma adequada de correr!! Enjoy it!!

Fonte: Revista Boa Forma: Sentido!

Pensa que só os pés trabalham enquanto você corre? Que nada. O corpo inteiro precisa estar na posição certa durante o exercício. E se não estiver? “Além de causar dores e do risco de contusões, a postura incorreta interfere no rendimento e faz a pessoa se cansar mais”, comenta a professora Clarice Penna Firme, da Cia. Athletica, no Rio de Janeiro. Esses são bons motivos para você manter a linha e escapar de erros comuns.

Braços
“Os cotovelos devem estar flexionados formando um ângulo de 90 graus, com o punho relaxado, a fim de ajudar no equilíbrio e na impulsão do corpo
para a frente”, explica Sidney Schapiro, ortopedista especializado em traumatologia do esporte.

Costas
Devem estar em alinhamento perfeito com o pescoço (relaxado, olhando para a frente), os ombros (abertos e soltos) e os quadris (encaixados). “O tronco pode estar levemente inclinado para a frente quando o objetivo é ganhar velocidade”, acrescenta Clarice Penna Firme.

Abdômen
Nem completamente relaxado, de maneira a entortar as costas, nem totalmente contraído, porque aí o corpo fica tenso e o movimento prejudicado. “A barriga levemente contraída ajuda a endireitar a região lombar e a esticar as costas, tornando o movimento mais efi ciente”, diz Clarice.

Joelhos
Cada vez que a perna é lançada para trás, dobre os joelhos. “Assim, você compensa a sobrecarga que a articulação sofre a cada contato com o chão e previne traumas por esforço repetitivo”, orienta a personal trainer Simone Diniz.

Pés
“A cada passada, o certo é tocar o solo primeiro com o calcanhar, transferir o peso para a planta do pé e, então, para os dedos, dando impulso para o
passo seguinte”, descreve Moisés Cohen, diretor do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte, em São Paulo.